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Saludo al Sol    -    Saludo a la Luna 1    -    Saludo a la Luna 2

Horarios y centros

Martes y jueves:
de 10.45 a 12 hs. (1 hora 15 minutos).
de 19.15 a 20.30 hs. (1 hora 15 minutos).
C/ Ayala nº 65 - "El Girasol" - Madrid.
Solicitar hora para clase de prueba.
Reservar plaza: 915 061 378 (dejar mensaje en el contestador) - móvil 699 802 406.

Cuando piensas en practicar YOGA, ¿cuáles son tus expectativas y necesidades?
Si tienes dolor de espalda, de lumbares, dorsales o cervicales, lo que necesitarías sería mejorar físicamente.
Si estás estresado, agotado... la respuesta sería, aprender a relajarte, a mejorar tu forma de respirar.
Y por último si te estás preguntando "¿quién soy?, ¿qué soy?", la respuesta sería, aprender a meditar, a aquietarte.

A todas estas inquietudes el YOGA da una solución o una respuesta.

En estas tres preguntas o necesidades están implicados CUERPO, MENTE y ESPÍRITU. Y cuerpo, mente y espíritu están íntimamente relacionados.

Yoga y sus técnicas

RESPIRACIÓN - RELAJACIÓN ASANAS O EJERCICIOS FÍSICOS Y CONCENTRACIÓN

 
Para empezar y sea cual sea la condición física de cada uno, se pretende el fortalecimiento de la musculatura de la espalda a través de asanas específicos y utilizando elementos auxiliares (pequeñas banquetas, globos cuerdas), combinando la tensión para fortalecer y la relajación al estirar.

 

Resumiendo, en nuestro método estarían integrados:

1. Reaprendizaje de la respiración y relajación.
2. Corrección de postura y enseñanza de asanas específicos para ir trabajando lentamente todo el cuerpo.
3. Concentración resultante del trabajo con asanas, respiración y relajación.
4. Relajación profunda dirigida por el instructor utilizando métodos específicos de inducción para que el practicante satisfaga las expectativas que le acercaron a la práctica del yoga.
5. Enseñanza de distintos métodos y senderos para ordenar y aquietar la mente: El mantra, yapa-yoga- meditación en el mantra.
6. Meditación.
7. Relajación.

En las clases de yoga, dentro del horario al que asiste cada alumno, se incluye corrección postural y corrección específica de cada postura (asana).